Цель Похудение : Наши советы по физической активности

 
 

В марте наши спортивные тренеры дают вам несколько советов, как избежать классических ошибок при выполнении программы Похудение.

 

тренер как искусство

При возобновлении занятий спортом мы часто допускаем те же ошибки. Сильное желание похудеть зачастую приводит нас к избытку: слишком много, слишком долго и слишком интенсивно. 

Ваши тренировки

Прилагаемые усилия вплоть до выделения пота не являются гарантией результатов в плане достижения цели. В лучшем случае, происходит выведение жидкости и токсинов из организма, что в сущности не приводит к желаемой потере веса.

 

Разумнее будет планировать часовой сеанс занятия спортом по 3-4 раза в неделю (то есть через день) вместо 2 занятий по 2 часа, обращая особое внимание на частоту ваших сердечных сокращений во время физической активности. >> Маленький совет, если вы нуждаетесь в значительной потере веса, разумнее будет начать с велотренировки. Ваши коленные суставы и лодыжки будут меньше подвержены нагрузке!

Частота биения вашего сердца

В общих чертах, во время одного сеанса по кардио-тренингу с целью похудеть, необходимо «работать» в течение 60 минут при частоте сердцебиения, равной 60 / 70% от нашей максимальной теоретической частоты. Можно чередовать сеансы на беговой дорожке, велосипеде и других аппаратах, дабы избежать однообразия. Максимальная теоретическая частота достигается путем вычитания вашего возраст от числа 220.

При возрасте 50 лет, максимальная теоретическая частота составляет (220-50) = 170 ударов в минуту.

Таким образом, вы должны работать в течение 1 часа при 60/70% от полученной цифры, что равняется 132 и 154 ударам в минуту.

 

Каждый сеанс по кардио-тренингу при правильной частоте сердцебиения равен 500-600 полученным калориям.

 

Учитывая, что килограмм жира плавится при потреблении около 7000 калорий… Вам считать!

Персонализация

Персонализация подготовки, как и программа питания или выбор вспомогательных процедур — это залог времени и успеха. Не стесняйтесь составить программу теста на нагрузки при помощи поглощения кислорода. Вы будете удивлены объему полезной информации, которой он вас снабдит для образования эффективной фитнес-программы.

  И если вы чувствуете себя немного неуверенно, выберите Тренера Здоровье. Он будет следовать за вами на протяжении всей программы и станет вашим телохранителем.

  Примите правильные решения уже сейчас, перейдите в активный режим и для первого приема позвоните нам по телефону (377) 98.06.69.00 !

Наше предложение « Высокие Технологии для Похудения»

Также откройте для себя наше предложение « Высокие Технологии » для более эффективного достижения вашей цели :

 

LIPOTOUCH

BODYSULPTOR

LPG

PROGRAM SONOLUX

MESOPORE